Как избавиться от сомнений в принятии решений. Как избавиться от навязчивых мыслей и сомнений (вас-вас)

Как избавиться от сомнений - этот вопрос у нас возникает всегда, когда мы хотим принять правильное решение, но боимся ошибиться.
Сомнения - это очень не комфортное состояние души и всегда сопровождается растерянностью, недоумением, страхом и нерешительностью.
Но вся правда в том, что какое бы решение мы не приняли - оно будет для нас самым правильным, и даст нам нужный опыт, переживания, внесет нужную ясность в ту сферу, которая волнует нас больше всего.

В определенный период времени я поняла, что меня не устраивает моя работа.

В то время я работала руководителем большого подразделения социальной помощи в управлении труда и социальной защиты населения. Работа забирала все свободное время, не давала мне развиваться, двигаться вперед и получать достойные деньги за то время, энергию, которую я вкладывала в это дело.
Но вместе с этим возник страх катастрофы - вдруг у меня ничего не получится, я лишусь стабильного дохода. Страх потери социальных гарантий, страх незащищенности, страх брать ответственность за свою дальнейшую жизнь с
И все эти страхи сковывали меня, мешали мне жить. С каждым днем я понимала, что моя решительность улетучивается, сомнения полностью завладевают моим сознанием и не впускают в мою жизнь ничего позитивного, нового.
И чем больше я сомневалась - тем сильнее развивала в себе чувство растерянности, подавленности, неуверенности.
И только после того, когда я собрала всю свою волю в кулак, села и подумала: "А чего же я хочу на самом деле?" - ответ пришел сам по себе. И я решительно стала действовать.

Весь процесс, как избавиться от сомнений, уложился в 6 простых шагов, которые привели к укреплению уверенности в себе и принятию решений.

1 шаг.Как можно чаще напоминайте себе о своем намерении.

Когда говорите себе: "Я намерен(а)..." Вселенная всегда дает энергию на исполнение желания.
И если вы не делаете никаких шагов для воплощения этого действия: сомневаетесь, откладываете, она больше не помогает вам в этом направлении. Теряется энергия, уходит запал, пропадает вдохновение. И в результате, действительно ничего не получается.
Поэтому, очень важно напоминать себе о силе и помощи Вселенной.

2 шаг. Всегда сосредотачивайте внимание на любом принимаемом решении.

Когда вы заметили, что сомнения овладевают вашим разумом, скажите себе решительно и тверда: "Я выбираю..." И вы увидите, что с каждым разом ваша "мышца решительности" будет становиться все сильнее и вы будете легче преодолевать сомнения и укреплять свою волю. Ведь куда направлено наше внимание - туда идет энергия и там происходит развитие.
Любое наше состояние тренируется и развивается как мышца. И чем больше пребываем в каком-либо состоянии, тем сильнее она становится, наращивается и усиливается.
Поэтому, важно любое решение принимать быстро - за одну или две минуты, чтобы не тренировать мышцу нерешительности и сомнения, а развивать и укреплять свою волю.

3 шаг. Задайте себе вопрос: "Что мне больше всего нравиться?"

Очень важно при возникновении сомнения задавать себе правильные вопросы: Что меня больше всего привлекает? Где у меня больше энергии? И при этом внимательно слушать себя. А затем решительно направлять свои действия в нужном направлении.

4 шаг. Доверяйте своей интуиции.

Сомнения нужно пресекать на корню. Необходимо рисковать, доверять своей интуиции, научиться себя поддерживать.
Слушайте свое сердце, а не свой разум. Ваше сердце, интуиция никогда вас не подведет.
Уединитесь в каком - либо удобном для вас месте и загляните внутрь себя, послушайте себя. Это с вами посредством интуиции разговаривает Высшая Сила, которая очень любит вас, желает вам счастья и хочет помочь вам. Ваша задача - внимательно слушать этот тихий, робкий голос. И услышав его, решительно принимайте решение действовать с полной уверенностью в том, что вы в своем деле не одиноки, у вас всегда будут силы преодолеть все препятствия на пути к успеху.

5 шаг. Всегда проявляйте гибкость в подходе к принятию любого решения.

Помните, что никакой катастрофы не произойдет, какое бы решение вы не приняли. И всегда можно найти множество способов и вариантов для достижения цели.
Одним из лучших способов поиска лучшего решения является моделирование действий людей, которые уже достигли отличных результатов в подобном вопросе. На их примере вы увидите, какие действия приводят к каким результатам. И в зависимости от вашей цели и желания, выбирайте нужный вариант действия. И начинайте непременно действовать, решительно избавляясь от сомнений.

6 шаг. Верьте в свои силы и в свои возможности.

Главное на пути избавления от сомнений, помнить, что любое ваше решение обязательно открывает множество удивительных возможностей для вас. Используйте их, применяйте на практике, ищите, творите, действуйте и у вас все обязательно получится!
И Вселенная всегда дает вам силы, энергию, когда видит, что вы используя дар, который вам предоставлен, улучшаете не только свою жизнь, но и делаете добрее, лучше мир вокруг вас.
Прямо сейчас вспомните, какое решение вы принимали совсем недавно и запишите, какие положительные изменения получили от принятия этого решения.
Чему вы научились, что для вас прояснилось, что наладилось?
И помните, что каждое сомнение лишает нас опыта, нового развития, укрепляет в нас веру в то, что мы неудачники.

Из ста человек только один открывает свободную нишу в бизнесе. Это тот, кто просто сказал себе: "А почему бы нет? - и сделал шагДонни Дойч

Научитесь себя поддерживать, воодушевлять и рисковать. Развивая в себе только эти "мышцы", вы сразу увидите, какие новые перспективы будут открываться перед вами.
Используя только эти 6 простых шагов, я увидела, огромное количество новых возможностей для себя и теперь с уверенностью могу сказать, что это работает и приносит удивительные результаты

Добрый день, уважаемая редакция!

Являюсь Вашим читателем недолго, больше месяца. Но можно сделать вывод, что контент сайта высокого качества, начиная с текстов и заканчивая подборками фото девушек.) Спасибо!

Пишу Вам с вопросом о помощи вот по какому поводу.
Вопрос связан с карьерой, с принятием решения дальнейшего движения по лестнице, ведущей к ништякам.)
Мне 26 лет, закончил «керосинку» по хорошей специальности. После окончания ВУЗа пригласили на хорошую зарплату в производственную контору, строящую газопроводы. Отработав два года, перешел в НИИ – дочернюю организацию крупной российской энергетической компании. Работа приносила удовлетворение, занимаюсь решением интересных задач, также начал писать кандидатскую диссертацию.
Но пару месяцев назад пригласили в администрацию головной организации на бОльшую зарплату.

Вроде все очевидно – бери и соглашайся. Но что-то сдерживает… Либо я трус, либо не уверен в себе…

С одной стороны, работа в НИИ с хорошей и стабильной зарплатой, спокойным графиком работы, способствующим написанию диссертации, но с обязательным условием закрытия договоров по НИРам и без особых дальнейших перспектив.

С другой стороны работа в администрации одной из крупнейших энергетических компаний России, с отличной зарплатой и бонусами, но, соответственно, с большими нагрузками на работе, с постоянными задержками до ночи и меньшим свободным временем на написание кандидатской работы.

Как избавиться от сомнений, перестать переживать и жить в кайф?
Хотя никуда не денешься от переживаний и сомнений, которые сопровождают меня с самого рождения…

Мучают сомнения Как перестать сомневаться?

Что же делать с сомнениями ?

Предлагаю такую тактику.

1. Во-первых, нужно осознать их и принять . Не бороться с ними, так как по законам физики мы знаем, действие равно противодействию. И если человек будет задавливать свою нерешительность, она найдет возможность всплыть в самый неподходящий и решающий момент. Предлагаю ей дать возможность проявиться.

Для этого определить для себя, что сомневаться будем только до того, как сделан выбор, принято решение. После этого отдаем свое внимание и энергию лишь выполнению принятого решения, действуем.

2. До этапа принятия окончательного решения не поленитесь, запишите на бумаге ясно и точно суть ваших сомнений . Рядом с каждым написать все «плюсы» и «минусы».

Например, появилась возможность переехать в крупный город. «Минусы» - теряю место работы и хороший коллектив, продаю жилье, но на вырученные на новом месте равноценное не купить. «Плюсы» – есть хорошие перспективы в карьерном росте на новом месте работы, зарплата на порядок выше, возможность дать детям качественное образование и т.д.

Маленькое отступление.

Такой способ позволяет, показать нашему сознанию и подсознания важность выполняемых упражнений, вычищает шелуху из мозгов, освобождая место для новых мыслей и идей, помогает по-другому взглянуть на то, о чем человек просто думает и что "гоняет" в голове. Написанное осознается лучше, что дает возможность быстрее добиться результата.

Вы, конечно, можете этого не делать, - ваш выбор. Но зачем тогда вообще читать эту статью?

3. И вот решение принято! С этого момента установите себе «пункты сомнений» . Это специально отведенное , когда вы можете снова по-сомневаться, свериться с разработанным планом, подкорректировать его. А теперь приступайте к действиям, сомневаться будете в назначенное время.

4. И, конечно, без фанатизма! Если возникла экстремальная ситуация, вы всегда можете сместить «пункт сомнения» на другое время. Но помните, что вне этого пункта сомнений быть не должно .

Если вы сомневаетесь и никак не можете выбрать, что для вас лучше, начните приседать и приседайте до тех пор, пока не примете решение. Помогает!

P.S. Друзья, посетите сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь .

P.P.S.Если статья вам понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Последнее обновление: 06/11/2013

Неуверенность и сомнения - неотъемлемая часть жизни каждого человека. Тем не менее, эти явления вполне можно побороть.

Вы наверняка слышали фразу: «Единственным стабильным чувством в жизни являются сомнения». Факт, что в жизни часто происходят неожиданные события и перемены, не обязательно является плохим обстоятельством.

Такова реальность, которую представляет нам сама жизнь. И именно она помогает нам стать сильнее.

Жизненные проблемы и периоды сомнений - это неотъемлемые составляющие нашей жизни, которые способствуют развитию сознания, считает Джойс Мартер, психотерапевт и автор многочисленных практических рекомендаций.

Но многим из нас сомнения доставляют массу неудобств. Особенно остро это чувствуется в случаях, когда ситуация важна для нас и мы становимся зависимыми от конкретного результата, считает Том Корбой, основатель и исполнительный директор медицинского Центра Лос-Анджелеса.

Например, Вы можете испытывать неудобство и сомнения, когда ваши романтические отношения находятся в затруднительном положении или есть угроза, что Вы потеряете работу. Поскольку сомнения доставляют дискомфорт, многие из нас пытаются ими управлять или вовсе от них избавиться. Врачи регулярно наблюдают такие симптомы у пациентов, которые стараются справиться с сомнениями.

Например, когда человека навязчиво заставляют мыть руки, он действительно начинает сомневаться в том, что они являются чистыми. Если кто-либо испытывает панический страх перед полетами на самолете, он пытается справиться со своим дискомфортом и сомнениями в том, что путешествие пройдет без происшествий.

В действительности навязчивое поведение обеспечивает только временное спокойствие при избегании определенных обстоятельств и усиливает сомнения. Моделирование ситуации увеличивает изначальный страх, который постепенно овладевает человеческим сознанием. Понять, есть у Вас тревожное расстройство или нет, можно, проанализировав способы, с помощью которых Вы пытаетесь справиться с постоянными сомнениями.

И все-таки победить сомнения вполне возможно. Вот самые эффективные способы:

Избавьтесь от стереотипов

«Если мы живем, руководствуясь принципом, что все должно происходить по определенному сценарию, избежать бесконечного разочарования не удастся», считает Корбой, соавтор книги «Учебное пособие для развития Внимательности». Вы можете не пытаться предугадать, как все должно происходить? Вы можете принять другие возможности или результаты?

Работа через тревожные мысли

Познавательное реструктурирование - сильный способ обрести уверенность. «Основная идея состоит вовсе не в том, чтобы вслепую принять отрицательные мысли, поддаться влиянию которых так легко, а в том, чтобы развивать умение им сопротивляться», считает Корбой.

Например, если возникает мысль «сомнения недопустимы», следует заменить ее более конструктивной: «сомнения могут иметь место, но это приемлемо и терпимо». Если возникает мысль «я не могу справиться с сомнениями», замените ее тезисом: «меня не очень беспокоит причина сомнений, но я смогу с ними справиться».

Примите сомнения

«Для некоторых людей идея принять дискомфорт сомнений является недопустимой, и они даже не пытаются это сделать», считает Корбой. Он предложил развивать навыки анализировать любые сомнения, чтобы научиться управлять ими. Например, развитие внимательности может помочь человеку спокойно переживать неудобные чувства. Используя методы анализа, Вы можете научиться уживаться с чувством неуверенности и обрести уверенность в том, что это действительно в ваших силах.

Мартер предложил опираться на работу Экхарта Толла, чтобы обрести уверенность в любой ситуации. Когда мы имеем твердые убеждения, наши мысли не будут нарушены никакими сомнениями. Психолог создал пособие для пациентов немного раньше, чем у него был диагностирован рак четвертой стадии. Он считает, что уверенность в хорошем исходе - это то, что помогало ему в течение первых изнурительных недель после выявления диагноза и начала лечения. Это кажется невероятным, но год спустя он все еще разделяет убеждения Экхарта Толла.

Читайте молитву спокойствия

Используйте силу Молитвы Спокойствия - советует Мартер. Создайте список того, что Вы можете делать и выполняйте эти действия. Кроме того, осознайте вещи, которые Вам не под силу и визуализируйте воплощение желаемого в жизнь.

Займите активную позицию

«Когда начинают одолевать сомнения, самое важное состоит в том, чтобы бросить вызов любому поведению, которое управляет вашим дискомфортом», считает Корбой. Это означает, что следует отправляться в полет на самолете, если это вызывает страх или не мыть руки, если Вы волнуетесь, что на них могут быть микробы.

Позвольте себе чувствовать неуверенность и продолжать жить, как ни в чем не бывало. В первое время Вы можете чувствовать себя чрезвычайно неловко, но со временем Вы привыкнете к этому чувству.

Попробуйте терапию

Терапия может быть огромной помощью для того, кто периодически испытывает сомнения и беспокойство. Корбой предложил применить терапию, которая основана на идее, что, пытаясь устранить наш дискомфорт, который является естественной частью жизни, мы только усиливаем его. С точки зрения медицины, когда мы сталкиваемся с проблемой сомнений, цель состоит в том, чтобы принять проблему, и принять решение, несмотря на них, действовать согласно нашим личностным ценностям.